¿Existe horario específico para ejercitar y adelgazar?

Según los especialistas, entrenadores y coaches,  entre otros, pareciera haber una especie de consenso en cuanto a lo que puede ser la duración media semanal de ejercicios y la práctica de deportes para quemar unas 250 grasas por minuto.

Sin embargo, esta es una cifra a la que muchas de las personas que no se dedican al deporte consideran difícil llegar y muy cuesta arriba lograrlo.

En el caso de que seas una persona que tiene como meta adelgazar  y perder peso al hacer tus ejercicios, en primera instancia debes consultar a un especialista de la medicina y con su apoyo profesional, dispondrás de los elementos necesarios para seguir una dieta balanceada y practicar ejercicios para bajar algunas kilos en tu cuerpo que estén demás.

También deberás tener clara la diferencia  entre una dieta de adelgazamiento  y la que busca ganar musculatura y tonificación, ya que muchas personas realizan ejercicios y deportes, cuando les provoca o de acuerdo al tiempo con el que disponen en su vida cotidiana.

Algunos además se preguntan cuál es el mejor momento para ejercitarse y si decantamos la actividad física dirigida a adelgazar, hay que mencionar la existencia de varios estudios que han analizado los efectos que provocan nuestros movimientos en relación con la hora que los realizamos

Según estudiosos del tema, ejercitarse durante 250 minutos de forma semanal hará que perdamos el 5% de nuestro peso. En caso de ser una persona consistente y comprometida, se podría pasar de un peso de 100 kilos a 95 en siete días. 

Pero aun así, adelgazaremos  no solamente haciendo ejercicio. Para conseguir este objetivo, habrá que tener en cuenta la alimentación. especial y balanceada. De hecho, los especialistas señalan que para llevar una vida sana hay que combinar la ingesta de productos beneficiosos y combinarlo al ejercicio.


Raul Alvarez

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