Pon atención a tus pies hinchados, te pueden decir algo 

Existen diferentes causas por las cuales habitualmente pueden soler hincharse nuestros pies, nuestros principales órganos locomotores que debemos cuidar al máximo y brindar cualquier atención que nos puedan estar demandando.

Los pies hinchados, sin embargo, pueden tener causas que no se deben exclusivamente a enfermedades subyacentes, porque también se puede producir a causa de un esguince, torcedura, retención de líquidos corporales debidos al exceso de consumo de sal, demasiado tiempo parado o sentado, la menstruación, embarazo o efectos secundarios por algún medicamento. 

Por otra parte, por otras circunstancias la hinchazón de las piernas podrían estar relacionadas, en algunos casos, con insuficiencia cardíaca, hepática o renal, las cuales se producen por la retención  de líquido en el cuerpo y se manifiesta de esta manera.

La obesidad y consumo de sal en exceso también puede producir hinchazón en los pies

El exceso de peso  u obesidad,  aparte de de repercutir en nuestra salud negativamente,  también está entre los factores que pueden producir la hinchazón en los pies y, a fin de evitar todo cuanto puede derivar en estos casos, es recomendable la práctica de deportes y una dieta balanceada.

Asimismo los viajes extremadamente largos que implican horas de recorrido, tanto en coches como en avión, frecuentemente producen algo de hinchazón en los tobillos y pies.

Lo que debemos hacer

Son muchas las maneras que se puede aliviar o eliminar la hinchazón en los pies, cuyos principales métodos incluyen : tomar suficiente agua, utilizar medias de compresión, poner los pies a reposar en agua fría, subir los pies más altos que el corazón en posición acostado con almohadas u otros objetos, perder peso, mantenerse activos constantemente y la ingesta de una dieta saludable, disminuyendo el consumo de sal.

De igual modo, debe evitarse al máximo la bipedestación y sedestación prolongada, que no es otra cosa que permanecer mucho tiempo de pie o sentados por motivos laborales, realizando pequeños recorridos o paseos con la finalidad de mejorar el retorno venoso y la circulación de la sangre.

Masajes desde los dedos, tobillos y subiendos hasta las ingles son recomendables

Asimismo es recomendable  realizar ejercicios de manera regular como trotar, caminar, montar en bicicleta, entre otras prácticas con el fin de mejorar la circulación sanguínea y linfática.


Aplicar un masaje a nuestras piernas y pies con una crema hidratante o aceite de coco, arándano o el que tenga a mano, comenzando por los dedos y poco a poco ir ascendiendo por el tobillo y hasta las ingles. No es recomendable  dejar de tomar algún medicamento que crea que pueda ser la causa de la hinchazón de pies, sin antes consultar con su médico.

Raul Alvarez

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