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7 maneras de mantener a su familia feliz en esta temporada navideña

Bah humbug – esto es a menudo la reacción instintiva al alboroto de las fiestas.

Hay un millón de regalos que comprar, fiestas a las que asistir y una ansiedad abrumadora por los viajes de vacaciones.

Por lo tanto, es comprensible que mucha gente se harte de las festividades.

En un esfuerzo por mantener la tristeza navideña a raya, he aquí algunas sugerencias – de expertos de la Academia Americana de Pediatría (AAP) y otros – para ayudar a mantener la familia feliz que es lo que más se quiere en ésta temporad

Trate de cumplir con su horario

Mantenga su horario

Ya sea que usted tenga 3 años o 30 y pico, todos somos criaturas de hábito, así que trate de cumplir con su horario regular incluso cuando las fiestas están en pleno apogeo.

“Hay tanta anticipación, preparación para las fiestas, así como viajes, pasar tiempo con la familia, hacer tradiciones y actividades especiales para las fiestas, que las familias terminan tirando por la borda toda la rutina y los horarios, y luego esperan que sus hijos se comporten bien y se entusiasmen con esos momentos especiales”, dijo a Healthline el Dr. Ari Brown, pediatra de la FAAP, pediatra de Texas y vocero de la AAP.

“Las vacaciones pueden ser abrumadoras y sobreestimulantes, especialmente para los niños pequeños, lo que conduce a rabietas y lágrimas. Respete la necesidad de su hijo de descansar y recargarse”, dijo.

Eso también significa comer cuando normalmente lo harías.

“Es fácil saltarse comidas o alargarse entre comidas debido a los horarios ocupados”, agregó Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundadora y directora de Real Nutrition NYC. “Aunque esto puede estar bien para los adultos, los niños prosperan con la rutina, y sus cuerpos prosperan con el combustible.”

Shapiro recomienda que mantengas en tu arsenal a los favoritos de siempre.

“Durante las fiestas solemos disfrutar de comidas fuera de lo común”, dijo a Healthline. “Siempre recomiendo tener un alimento seguro disponible que pueda acompañar con un nuevo alimento para que su hijo lo pruebe.”

Hacer algo para ayudar a los demás

Los expertos dicen que es difícil sentirse mal cuando se está haciendo algo bueno.

Por lo tanto, encuentre a las personas que lo necesiten y ayúdeles, es la mejor forma de mantener una familia feliz en navidad.

“Aunque no se necesita investigación para decir que dar a otros se siente bien, hay investigaciones que apoyan esto”, dijo a Healthline Leslie Becker-Phelps, PhD, psicóloga y autora de “Bouncing Back from Rejection” (Recuperando el rechazo).

“Los hallazgos empíricos han demostrado que las personas se sienten apreciadas y adquieren un sentido de logro cuando ven que otros se benefician de sus esfuerzos”, explicó.

Imagine la intensidad de ese sentimiento cuando todos los miembros de su familia participan en algo bueno, como ayudar a personas sin hogar o donar suministros a personas que los necesitan.

“Hay evidencia de que ser habitualmente altruista aumenta los niveles de dopamina en el cerebro”, señaló Becker-Phelps. “Esto hace que la gente se sienta más tranquila, tenga más autoestima, experimente menos estrés emocional y, en general, sea más feliz”.

Seleccione los regalos apropiados para cada edad

Evite la mirada de “No puedo creer que me hayas comprado esto” eligiendo juguetes que se adapten a la edad, habilidades, destrezas y nivel de interés de su hijo, sugiere la AAP.

“Preste atención a la edad en la caja y asegúrese de que el niño para el que compra el juguete tenga la misma edad que la que aparece en la caja o dos años más”, dijo a Healthline Jackie Cucco, editora principal de The Toy Insider.

“Comprar juguetes que son demasiado avanzados o que no son lo suficientemente desafiantes puede ser realmente decepcionante para los niños”, dijo. “Compra pensando en los intereses de los niños para que sepas lo que les gusta y puedas darles un regalo que sea relevante para ellos.”

¿Tiene problemas para seleccionar el dispositivo adecuado para su edad?

Cucco recomienda comenzar a los más pequeños con dispositivos inteligentes para niños que ofrezcan funciones de navegador web con código de acceso protegido, para que usted esté en el asiento del conductor incluso cuando esté en sus manos, esto sin dudas logrará más atención y por lo tanto una familia feliz de verdad.

Establecer límites en la electrónica

limites electronica

Usted puede estar familiarizado con el ojo lateral cuando se usa un teléfono celular en la mesa de la cena.

A la luz de esto, es simplemente una buena práctica establecer reglas sobre los dispositivos o la electrónica.

Las fiestas son un buen momento para que todos se desenchufen. Y si hay nuevos dispositivos bajo el árbol, empiece por un buen camino.

“Los padres pueden optar por limitar el tiempo total o el tiempo dedicado a aplicaciones o actividades individuales”, dijo a Healthline Andrew Moore-Crispin, director de contenido de la compañía de telefonía móvil Ting.

“Los padres también pueden ejercer cierto control sobre los tipos de contenido a los que los niños pueden acceder, por ejemplo, no permitiendo que las películas PG se reproduzcan sin un código de acceso, denegando el acceso a los juegos de una determinada clasificación de la ESRB[Entertainment Software Rating Board], bloqueando el acceso a determinadas aplicaciones o categorías de aplicaciones”, explicó.

Predicar con el ejemplo, añade Moore-Crispin. Enseñe a los niños que hay momentos apropiados e inapropiados para usar los dispositivos.

“Son útiles, pero los niños necesitan entender por qué implementamos reglas y límites sobre el uso de teléfonos inteligentes u otros dispositivos”, dijo. “Sólo explicando que se trata de fomentar el uso inteligente y responsable en lugar de ser punitivo o ejercer control.”

Fomentar la unión

Es la época de transmitir las tradiciones familiares, como el ponche de huevo y los villancicos al lado del fuego o la lucha familiar anual con bolas de nieve.

¿Qué tal si retrocedemos 30 años y les presentamos un buen juego de mesa a la antigua usanza? (#SoRetro.)

“La noche de juegos en familia es una gran manera de socializar juntos, también. Simplemente marque la edad en la caja y escoja un juego adecuado para los intereses de sus hijos”, dijo Cucco. “Hay muchos juegos relacionados con programas de televisión o películas que también atraerán la atención de los niños mayores.”

Haga cosas que hagan que los recuerdos sucedan, como cocinar juntos o hacer manualidades, vamos cosas que una familia feliz suele hacer.

“Las vacaciones son una gran oportunidad para volver a conectarse con la familia y pasar tiempo de calidad juntos”, dijo Brown, quien también es coautor de los libros “Baby 411” y “Toddler 411”. “Asegúrate de priorizar y apreciar estos momentos.”

Tenga en cuenta la seguridad

seguridad

Según la Asociación Nacional de Protección contra Incendios, que ofrece información sobre seguridad en su sitio web, hay medidas que puede tomar para evitar los peligros comunes de las vacaciones.

Elija una decoración que sea resistente al fuego o retardante, mantenga las velas alejadas de la decoración y lea las instrucciones del fabricante para el uso de las luces. Algunos están destinados a ser colocados al aire libre, otros no.

Piense también en la seguridad de su familia cuando esté fuera de casa, es importante evitar todo tipo de incidentes que atenten contra nuestra salud para mantener una familia feliz durante toda la temporada.

“Recuerde que los hogares de los amigos y la familia pueden no ser a prueba de niños, así que tendrá que estar más atento a los lugares donde sus hijos deambulan y juegan y monitorearlos más de cerca de lo que lo haría en su propio hogar”, señaló Brown. “O pídale a su anfitrión que encuentre un lugar seguro para los niños en su casa.”

Mantenga la calma – y continúe

mantenga la calma

Si estás corriendo como un pollo con la cabeza, bueno, ya sabes, es muy posible que tus hijos sigan tu ejemplo.

Por lo tanto, haga cosas que le ayuden a mantener la calma, como poner los pies en alto cuando tenga la oportunidad, lo mejor es disfrutar del momento rodeado de la familia feliz que solo ocurre una vez al año.

Porque quemar la vela por ambos lados es una receta para el desastre.

“Preparar la casa para los invitados, viajar, comprar regalos, entretenerse: Es difícil hacer todo eso además del trabajo de ser padres”, explicó Brown.

“Disfruta el momento. Sepa que los mejores momentos de las vacaciones no están programados, y tómese su tiempo para relajarse. Tus hijos te lo agradecerán y te miran como un modelo a seguir… si tú estás tranquilo, ellos también lo estarán”.

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