Los productos veganos que no deben faltar en tu dieta

El veganismo es una práctica cada vez más aceptada y adoptada por quienes buscan tener un estilo de vida más saludable, dándole importancia al origen y composición de lo que se come y se usa.

Para el vegano es importante proveerse de productos cuyos componentes respeten de forma íntegra no contener ingredientes de origen animal, rechazando todos los productos en los que su elaboración implique el uso de animales en cualquier forma.

Una práctica convertida en tendencia saludable con aliados presentes

Aunque en un inicio el veganismo comenzó como una práctica en protesta por quienes defendían la vida animal de sus usos empresariales, hoy es una tendencia en auge cargada de responsabilidad y comprobados beneficios a la salud.

El veganismo no se limita a que no se debe comer o consumir, ha pasado a darle importancia a los nutrientes que se ingieren en los alimentos especialmente preparados bajo este concepto y lo que se usa para la higiene, cuidado y vestimenta.

Puedes ver algunos productos en esta tienda, todos cumplen perfectamente con la filosofía de la vida vegana, sin tener presente ningún tipo de materia animal en sus componentes.

dieta vegana

Las fábricas, supermercados, restaurantes y tiendas han modificado la forma de elaborar sus productos, poniendo al alcance de los practicantes del veganismo lo que necesitan, atendiendo a esta cartera de clientes como parte común del mercado.

Alimentación vegana, equilibrio en una forma de vida 

Centrándonos en la alimentación, la dieta vegana puede parecer bastante restrictiva, incluso resultar desequilibrada nutricionalmente, ya que son muchos los alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes que se dejan de ingerir.

La clave está en saber qué tipos de alimentos se deben consumir, su composición vitamínica y mineral, así como las cantidades apropiadas para suplir las necesidades nutricionales originadas por la ausencia del consumo de productos animales.

Las verduras y hortalizas son dos de los alimentos que sustentan el aspecto saludable de la dieta vegana, ambas son fuentes importante de fibra, minerales y vitaminas, usadas en infinidad de preparaciones, compensando las ausencias nutricionales.

Otro de los alimentos aliados de la dieta vegana son las legumbres, consideradas la mayor fuente de proteínas en este estilo de alimentación y se recomienda que su ingesta sea diaria.

Las frutas son otros de los alimentos con frecuente presencia en la dieta vegana, aportando según su tipo, grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibras, necesarias para además de estar bien nutridos, permitirle al organismo su buen funcionamiento.

La principal fuente de hidratos de carbono y fibra a la dieta vegana la aportan los cereales, en especial si se consumen en su modo más natural e integral.

Los frutos secos, las nueces, el maní y semillas, aportan la cantidad de ácidos grasos esenciales, necesarios para compensar los bajos niveles que la dieta sin productos animales puede acarrear.

Conoce complementos multivitamínicos necesarios en la dieta vegana

Los complementos multivitamínicos son esenciales para completar la ingesta vitamínica en el veganismo, los que contienen Espirulina, ayudan a evitar déficits nutricionales, asimismo los elaborados a base a Omega 3 y proteínas isolatadas.

La levadura nutricional y la levadura de cerveza son suplementos que no deberían faltar, así como la proteína de soya y guisantes.

Otros suplementos esenciales son los probióticos, que ayudan a mejorar la flora intestinal al mismo tiempo que maximizan la absorción de nutrientes de los alimentos en la dieta.

Es fundamental para una dieta vegana saludable contar con los productos y alimentos que aporten los nutrientes necesarios para evitar deficiencias vitamínicas, mineralógicas y otros problemas derivados por malnutrición.

Maria Cecilia

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entrada siguiente

Uña encarnada: ¿Por qué ocurre?

Mar Nov 10 , 2020
Las uñas encarnadas se producen cuando los bordes o esquinas de las uñas crecen en la piel junto a la uña Puede tratar las uñas encarnadas en casa. Sin embargo, pueden causar complicaciones que podrían […]
uña encarnada

Archivos

Categorías

Meta

Encuéntranos

Contacto
davalorsalud@gmail.com

Horas
Lunes a viernes: de 9:00 a 17:00 h.
Sábado y domingo: de 11:00 a 15:00 h.