Los mejores consejos en alimentación para cuidar nuestra salud de forma eficaz

Una dieta sana y equilibrada es la base para poder disfrutar de un estilo de vida saludable con la mejor calidad posible. Es por eso que si queremos cuidar de forma eficaz nuestra alimentación, algunas recomendaciones básicas que merece mucho la pena seguir, son la utilización de productos naturales y de primer nivel, como las semillas de chía o el chile Ojo de Pájaro, así como invertir en métodos de cocinado más sanos y cómodos de utilizar, como las barbacoas o las recetas dulces saludables. 

consejos de alimentación

Mejorar la calidad de nuestra alimentación es un requisito fundamental a la hora de cuidar adecuadamente de nuestra salud y disfrutar de manera eficaz de nuestro día a día. Si queremos tener éxito con un objetivo tan importante como este, existen algunas recomendaciones en materia de alimentación que pueden ser de gran ayuda, y que son muy sencillas de empezar a incorporar en nuestra dieta diaria. 

Semillas de chía

Un producto muy interesante y beneficioso para nuestra salud son las semillas de chía, que cuentan con una serie de propiedades realmente eficaces para nuestro organismo. En primer lugar, tienen un alto porcentaje de ácido α-linolénico, Omega-3, así como fibra y otras proteínas de origen vegetal

También presenta vitaminas del grupo B, que influyen directamente en los procedimientos de la creación de los azúcares y del correcto estado del sistema nervioso en general. Además, las semillas de chía son bajas en sodio y contienen calcio, fósforo, magnesio y selenio, un mineral que protege a las células y favorece la elasticidad de la piel, por lo que se trata de un alimento muy completo. 

Chile Ojo de Pájaro

Otro alimento que puede conllevar grandes beneficios para la salud cuando se incorpora de manera habitual a nuestra dieta diaria es el chile Ojo de Pájaro. Se trata de una modalidad de guindilla que ofrece un potente sabor afrutado y picante, siendo un producto básico en la gastronomía de muchas partes del mundo, como la India, Vietnam, Indonesio o Malasia, y que cuenta también con muchas propiedades beneficiosas para el organismo. 

Por ejemplo, una de sus funciones más importantes es la de regular el metabolismo del cuerpo. Pero también pueden ser un alimento perfecto para eliminar de forma eficaz las migrañas, despejar la nariz cuando se encuentra taponada o para reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. 

Barbacoas

Además de tener en cuenta el tipo de alimentos y la calidad de los mismos, saber cocinarlos de una forma saludable puede influir también muchísimo en la mejora de nuestra alimentación diaria. Es por eso que una forma de cocinar realmente popular actualmente entre los usuarios, son las barbacoas, que permiten hacer todo tipo de alimentos mediante el uso de unas brasas y una parrilla. Lo que ayuda a evitar el exceso de grasas, las frituras, los rebozados o los alimentos procesados que pueden llegar a dañar gravemente nuestra salud. 

Además, existen muchos tipos de barbacoas diferentes en el mercado por las que podemos optar, en función del espacio que tengamos disponible, nuestras necesidades a la hora de cocinar, nuestros gustos o presupuesto

Blogs de repostería

Aunque a priori las recetas de repostería puedan parecer alimentos poco saludables para incluir en nuestra dieta diaria, existen muchos platos dulces que podemos realizar de una forma mucho más sana para beneficio de nuestro organismo. Para poder aprender acerca de este tipo de recetas de repostería, y poder crear los dulces más sabrosos y saludables posible, lo mejor que podemos hacer es visitar blogs de reposteria especializados en este tipo de elaboraciones. 

Por ejemplo, una forma muy cómoda e interesante de poder hacer recetas dulces más saludables, es sustituir el azúcar, el chocolate y otro tipo de ingredientes no demasiados beneficiosos para nuestra dieta, por frutas u otro tipo edulcorantes más naturales y nutritivos. 

Como hemos podido comprobar, mejorar la calidad de nuestra alimentación, y por lo tanto nuestra salud, es ahora más sencillo que nunca. En especial, cuando aplicamos consejos como la incorporación a nuestra dieta de semillas de chía o chile Ojo de Pájaro, utilizamos una barbacoa de calidad o recetas de repostería más sanas para cocinar de una forma muchísimo más saludable. 

Maria Cecilia

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