Hábitos saludables previenen enfermedades durante una década

El estilo de vida mantiene a raya la enfermedad cardiovascular, el cáncer y la diabetes tipo 2, según estudios

Hábitos saludables como beber con moderación, mantenerse delgado y hacer ejercicio durante al menos treinta minutos al día pueden prolongar la vida, manteniéndola libre de enfermedades hasta una década, sugiere una investigación.

Los expertos encontraron que las personas que llevaban un estilo de vida saludable podían disfrutar muchos más años de buena salud que los que fumaban, bebían demasiado o tenían sobrepeso.

El estudio, publicado en la British Medical Journal, incluyó datos de más de 110,000 personas y observó específicamente la enfermedad cardiovascular, el cáncer y la diabetes tipo 2.

¿Qué son hábitos saludables y cuáles son?

Investigadores de la Facultad de Salud Pública de Harvard en Boston y la Universidad de Ciencias Aplicadas de Ámsterdam, observaron cinco hábitos saludables de “bajo riesgo”, como no fumar nunca, un índice de masa corporal (IMC) saludable de 18 a 25, actividad física de moderada a vigorosa durante al menos 30 minutos al día (incluyendo una caminata rápida), un consumo moderado de alcohol y una dieta saludable.

Se consideró que el consumo moderado de alcohol era de 5g a 15g puro por día para las mujeres (una unidad de alcohol tiene 8g de alcohol puro, por lo que 15g es aproximadamente un vaso de vino de 175ml) y de 5g a 30g por día de alcohol para los hombres (30g es aproximadamente 1,5 pintas de cerveza).

El equipo luego analizó la esperanza de vida libre de diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, y cuántos años más libres de enfermedades podría esperar la gente a partir de los 50 años.

Los resultados mostraron que las mujeres que llevaban un estilo saludable (adoptando cuatro o cinco factores) tenían una esperanza de vida libre de enfermedades a los 50 de 34.4 años más, llevándolas a la edad de 84 años sin diabetes, cáncer o enfermedades cardíacas.

Esto se comparó con sólo 23,7 años más de esperanza de vida libre de enfermedades a partir de los 50 años para las mujeres que no habían adoptado ninguno de los elementos de un estilo de vida saludable.

Para los hombres de 50 años, aquellos que adoptaron cuatro o cinco factores de vida saludable, podían esperar otros 31.1 años libres de enfermedades, en comparación con sólo 23.5 años para los hombres que no tenían ningún comportamiento sano.

Los hombres que fumaban más de 15 cigarrillos al día y los hombres y mujeres obesos (con un IMC superior a 30) tenían las peores probabilidades de vivir una vida libre de enfermedades.

Los investigadores concluyeron que la adhesión a un estilo de vida de bajo riesgo se asoció con una mayor esperanza de vida a los 50 años, libre de enfermedades crónicas importantes de aproximadamente 7.6 años en los hombres y 10 años en las mujeres, en comparación con los participantes que no tenían factores de estilo de vida de bajo riesgo.

Por lo tanto, subrayaron que las políticas públicas para mejorar la alimentación y el entorno físico que favorecen la adopción de una dieta y un estilo de vida saludables, así como las políticas y reglamentos pertinentes (por ejemplo, la prohibición de fumar en lugares públicos o las restricciones a las grasas trans) son fundamentales para mejorar la esperanza de vida, libre de enfermedades crónicas importantes.

Lievana Sanchez

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Entrada siguiente

El estrabismo puede corregirse con diagnóstico oportuno

Mié Ene 15 , 2020
Con lentes especiales y terapias puede mejorar su salud visual antes de considerar someterse a una cirugía El estrabismo, más comúnmente llamado “ojos cruzados”, ocurre cuando ambos ojos no miran al mismo lugar al mismo […]
Estrabismo

Archivos

Categorías

Meta

Encuéntranos

Contacto
davalorsalud@gmail.com

Horas
Lunes a viernes: de 9:00 a 17:00 h.
Sábado y domingo: de 11:00 a 15:00 h.