Tips para controlar la gula en pandemia

La gula es un mecanismo de defensa del ser humano, caracterizado por la acción desmedida de comer y beber alimentos y que durante esta pandemia se ha puesto de manifiesto con mayor ahínco, debido a los encierros a que hemos sido sometidos.

De acuerdo a la religión cristiana, una persona que no puede controlar sus ansias de comer y/o beber más de lo necesario está cometiendo un «pecado capital».

Generalmente algunas veces, recurrimos a la comida por alguna razón ajena a tener hambre, bien sea por ansiedad u otros factores, es por ello que debemos identificar las razones que nos incitan a comer cuando nuestro cuerpo no necesita nutrición.

También se deben examinar los hábitos alimenticios, los cuales pueden revelarnos el por qué no hemos podido aumentar o bajar de peso.

Control de las emociones

La pandemia actual nos a obligado a lidiar con los perturbadores sentimientos de ira, tristeza, estrés, aburrimiento o soledad, por los cuales muchos recurrimos a la comida.

Utilizar comer como anestesia emocional, actualmente constituye el 75% de la ingesta en exceso y de los fracasos al seguir dietas para adelgazar y usar la comida para consolarnos a costa de nuestro detrimento, es momento justo para enfrentar el lado emocional de la gula.

Y simplemente es la hora de tomar conciencia de qué emociones nos incitan a comer de más.

Identificar y actuar

Debemos tratar de llevar un diario de comidas para determinar qué sentimientos nos acompañan a la despensa y nos conducen inevitablemente a la gula.

Tras identificar los patrones de conducta, como consumir dulces para aliviar el estrés o los alimentos que nos provocan nostalgia, tendremos la capacidad de responder a esos sentimientos con otra actividad que no sea comida.

Se puede sustituir la ansiedad de comer, jugando con el perro, leyendo un libro o llamar o visitar a las amistades en la medida que sea posible.

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