cómo eliminar los gases
Aparato digestivo Salud

Cómo eliminar los gases e hinchazón: Consejos para reducirlos

Los eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. Aquí está lo que causa estos signos, síntomas y cómo puedes minimizarlos

Eructar o pasar gas es natural y común. Los eructos o flatulencia excesiva, acompañados de distensión, dolor o hinchazón del abdomen, pueden ocasionalmente interferir con las actividades diarias o causar vergüenza. Sin embargo, estos signos y síntomas no suelen indicar una afección subyacente grave y suelen reducirse con simples cambios en el estilo de vida.

Cuando los eructos, los gases o la distensión interfieren con sus actividades diarias, puede que haya algo que no esté bien. Averigüe cómo reducir o evitar los gases y los dolores por gases y cuándo puede necesitar ver a su médico.

Eructos: eliminar el exceso de aire

Un eructo es la forma en que el cuerpo expulsa el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos son causados por la ingestión de aire en exceso. Este aire a menudo ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.

Puede tragar el exceso de aire si come o bebe demasiado rápido, habla mientras come, mastica chicle, chupa caramelos duros, bebe bebidas con gas o fuma. Algunas personas tragan aire como un hábito nervioso incluso cuando no están comiendo o bebiendo.

El reflujo ácido o la enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD) a veces puede causar eructos excesivos al promover un aumento en la deglución. Los eructos crónicos también pueden estar relacionados con la inflamación del revestimiento del estómago o con una infección por Helicobacter pylori, la bacteria responsable de algunas úlceras estomacales. En estos casos, los eructos van acompañados de otros síntomas, como la acidez o el dolor abdominal.

Puedes reducir los eructos si:

Come y bebe lentamente. Tomarse su tiempo puede ayudarle a tragar menos aire. Intente que las comidas sean relajadas; comer cuando esté estresado o corriendo aumenta el aire que traga.

Evite las bebidas gaseosas y la cerveza. Liberan gas de dióxido de carbono.

Evite los chicles y los caramelos duros. Cuando mastica chicle o chupa caramelos duros, traga con más frecuencia de lo normal. Parte de lo que está tragando es aire.

No fume. Cuando inhalas humo, también inhalas y tragas aire.

Revise su dentadura postiza. Una dentadura postiza mal ajustada puede hacer que trague un exceso de aire cuando come y bebe.

Muévase. Puede ser útil dar una pequeña caminata después de comer o hacer ejercicios para eliminar gases.

Trate la acidez estomacal. Para la acidez estomacal ocasional y leve, los antiácidos de venta libre u otros remedios pueden ser útiles. La ERGE puede requerir medicamentos de venta con receta u otros tratamientos.

Flatulencia: acumulación de gas en los intestinos

El gas en el intestino delgado o colon es típicamente causado por la fermentación de alimentos no digeridos por bacterias que se encuentran en el intestino. El gas también puede formarse cuando el sistema digestivo no descompone completamente ciertos alimentos, como el gluten, que se encuentra en la mayoría de los cereales, o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.

Otras fuentes de gas intestinal pueden ser:

Residuos de comida en su colon.

Un cambio en las bacterias del intestino delgado.

La mala absorción de los carbohidratos, que puede alterar el equilibrio de las bacterias útiles en el sistema digestivo.

Estreñimiento, ya que cuanto más tiempo permanezcan los residuos de comida en el colon, más tiempo tiene para fermentar.

Un trastorno digestivo, como la intolerancia a la lactosa o la fructosa o la enfermedad celíaca

Cómo eliminar los gases intestinales rápidamente

Eliminar ciertos alimentos

Entre los alimentos comunes que causan gases se encuentran los frijoles, guisantes, lentejas, col, cebollas, brócoli, coliflor, alimentos integrales, hongos, ciertas frutas, y cerveza y otras bebidas con gas. Intente retirar un alimento a la vez para ver si su gas mejora.

Lea las etiquetas

Si los productos lácteos parecen ser un problema, es posible que tengas algún grado de intolerancia a la lactosa. Preste atención a lo que come y pruebe con variedades bajas en lactosa o sin lactosa. Ciertos carbohidratos indigeribles que se encuentran en los alimentos sin azúcar (sorbitol, manitol y xilitol) también pueden provocar un aumento del gas.

Coma menos alimentos grasos

La grasa ralentiza la digestión, dando a la comida más tiempo para fermentar.

Reducir los alimentos con alto contenido de fibra

La fibra tiene muchos beneficios, pero muchos alimentos con alto contenido de fibra también son grandes productores de gas. Después de una pausa, vuelva a agregar lentamente la fibra a su dieta.

Pruebe un remedio de venta libre

Algunos productos como Lactaid o Dairy Ease pueden ayudar a digerir la lactosa. Los productos que contienen simeticona (Gas-X, Mylanta Gas, otros) no han demostrado ser útiles, pero muchas personas sienten que funcionan, entre otros medicamentos para desinflamar el estómago y eliminar gases.

Productos como el Beano, en particular la forma líquida, pueden disminuir el gas producido durante la descomposición de ciertos tipos de judías.

Hinchazón: común pero incompletamente entendida

La hinchazón es una sensación de tener el estómago lleno. La distensión es un aumento visible o medible del tamaño del abdomen. La gente suele describir los síntomas abdominales como hinchazón, especialmente si esos síntomas no parecen aliviarse con los eructos, los gases o las deposiciones.

La conexión exacta entre los gases intestinales y la distensión no se comprende del todo. Muchas personas con síntomas de distensión no tienen más gas en el intestino que otras personas. Muchas personas, en particular aquellas con síndrome de intestino irritable o ansiedad, pueden tener una mayor sensibilidad a los síntomas abdominales y a los gases intestinales, en lugar de una cantidad excesiva.

No obstante, la hinchazón puede aliviarse con los cambios de comportamiento que reducen los eructos, o los cambios en la dieta que reducen la flatulencia.

Cuándo debe consultar a su médico

Los eructos excesivos, los gases que pasan y la hinchazón a menudo se resuelven por sí solos o con cambios simples. Si estos son los únicos síntomas que tiene, rara vez representan una condición subyacente grave.

Consulte a su médico si sus síntomas no mejoran con cambios sencillos, especialmente si usted también nota:

Diarrea.

Dolor abdominal persistente o severo.

Heces con sangre.

Cambios en el color o la frecuencia de las heces.

Pérdida de peso involuntaria.

Malestar en el pecho.

Pérdida de apetito o sentirse lleno rápidamente. Estos signos y síntomas podrían indicar una condición digestiva subyacente. Los síntomas intestinales pueden ser embarazosos, pero no dejes que la vergüenza te impida buscar ayuda.

DEJA UNA RESPUESTA

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *