alimentos para una piel hermosa
Estética Salud

9 alimentos para una piel hermosa

Las cremas y productos de cuidado de la piel adecuados pueden ayudar a que su piel brille, pero la nutrición de adentro hacia afuera es igual de importante

Al considerar que estos nueve alimentos ayudan a mantener la piel joven y radiante, recuerde que debe disfrutar de una dieta equilibrada con un tamaño de porción moderado.

1. Kiwi

El consumo de alimentos ricos en vitamina C se asocia con una piel más sana y húmeda que tiene menos arrugas. Un delicioso kiwi proporciona más de 60 miligramos de este nutriente favorable para la piel.

2. Aceite de semilla de uva

El aceite de semilla de uva tiene un alto contenido de ácido linoleico, una saludable grasa poliinsaturada. Las investigaciones sugieren que el ácido linoléico ayuda a proteger contra las arrugas y el adelgazamiento de la piel que se producen con la edad.

3. Cacao

Los flavonoides son antioxidantes que se encuentran en muchas frutas y verduras, así como en el vino tinto, el té y el cacao. En un estudio, se encontró que el consumo regular de cacao caliente protege la piel de los daños del sol, aumenta el flujo de sangre a la piel y disminuye la aspereza de la misma.

4. Almendras

Las almendras son una buena fuente de vitamina E, flavonoides y ácido linoleico. Estas sustancias ayudan a mantener la piel sana y la protegen contra los dañinos rayos ultravioleta del sol.

5. Sandía

Esta delicia favorita del verano ofrece más que una jugosa dulzura. La sandía lleva un rico suministro de licopeno, un compuesto carotenoide con propiedades antioxidantes. El licopeno puede hacer que la piel sea más suave y ayudar a protegerla de los daños del sol. Otra sabrosa fuente de licopeno: los tomates.

6. Soja

La soja contiene antioxidantes llamados isoflavonas. Algunas investigaciones muestran que las isoflavonas pueden mejorar el grosor de la piel, el contenido de colágeno y la elasticidad.

7. Vegetales de hoja verde oscura

Las espinacas, acelgas, coles y otras verduras de hoja oscura son ricas en luteína, un antioxidante relacionado con una piel más sana. En un estudio realizado en Italia, el consumo de tres porciones de verduras de hoja verde oscura a la semana se asoció con menores tasas de melanoma, un tipo de cáncer de piel. Consulte primero con su médico si está tomando algún medicamento anticoagulante, ya que las verduras de hoja verde oscura pueden interactuar negativamente con estos medicamentos.

8. Zanahorias

Las zanahorias están cargadas de betacaroteno. Este compuesto de carotenoides protege la piel contra los daños de la exposición al sol. Otras buenas fuentes de betacaroteno son las batatas, los mangos, las papayas, las espinacas y la col rizada.

9. Té

Los tés verdes y negros contienen catequinas y epicatequinas, que son potentes antioxidantes. Los estudios muestran que beber té puede ayudar a mantener la piel más elástica y protegerla contra el cáncer de piel.

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